- İhsaniye Mh. Sultan Cem Cd. No: 33/201 Konya/Türkiye
-
İhsaniye Mh. Sultan Cem Cd. No: 33/201
Konya/Türkiye
Hipnoz, ismini duyduğumuzda zihnimizde genellikle filmlerden kalma sahneler canlanır. Elinde bir saat sallayan gizemli bir adam, kontrolünü tamamen kaybetmiş bir birey. Gerçekte yaşanan süreç ise bu popüler imajdan oldukça farklıdır. Hipnoz, bir bilinç kaybı veya uyku hali değildir. Aksine, dikkatin son derece yoğunlaştığı, telkinlere açıklığın arttığı doğal bir zihin durumudur. Bu süreçte kişi kontrolünü kaybetmez. Tam tersine, zihninin derinliklerindeki potansiyele ulaşmak için bir kapı aralar.
Hipnotik süreç, doğrudan transa geçişle başlamaz. Öncesinde bir hazırlık aşaması bulunur. Bu aşamanın temel amacı, hem bedeni hem zihni sürece hazırlamaktır. Uzman, danışanla bir ön görüşme yapar. Bu görüşmede hipnozun ne olduğu, ne olmadığı anlatılır. Kişinin korkuları, yanlış inanışları giderilir. Güvene dayalı bir ilişkinin kurulması bu noktada büyük önem taşır. Kişi rahat bir koltuğa veya yatağa uzanır. Ortam genellikle sessiz, loş ve rahatsız edici unsurlardan arındırılmıştır. Uzman, sakin, monoton bir ses tonuyla konuşmaya başlar. Konuşmanın içeriği genellikle gevşemeye yöneliktir. Kişiden derin nefesler alıp vermesi, vücudundaki kasları serbest bırakması istenir. Bu, bedenin fiziksel olarak rahatlamasını sağlar. Beden rahatladıkça zihin de onu takip eder. Günlük hayatın stresi, koşturmacası yavaş yavaş geride kalır. Zihin, içe dönmeye başlar. Bu ilk aşama, hipnozun temelini oluşturur. Kişi ne kadar gevşerse, bir sonraki aşamaya geçiş o kadar kolay olur.
Hazırlık aşaması tamamlandığında, “indüksiyon” adı verilen hipnotik duruma geçiş evresi başlar. İndüksiyon, kişinin uyanıklık halinden derin bir odaklanma durumuna geçmesini sağlayan teknikler bütünüdür. Farklı uzmanlar farklı teknikler uygulayabilir. Yaygın olarak başvurulan bazı yöntemler şunlardır.
Bu teknikte uzman, kişinin dikkatini vücudunun farklı bölgelerine yönlendirir. Örneğin, “Ayak parmaklarınızın tamamen gevşediğini hissedin. Bu rahatlama hissi yavaşça yukarı doğru, bacaklarınıza yayılıyor” gibi yönlendirmeler yapar. Kişi, dikkatini bedeninin her bir noktasına vererek oradaki gerilimi serbest bırakır. Bu süreç, baştan aşağı tüm vücut rahatlayana dek devam eder. Bedenin bu denli gevşemesi, zihnin de hipnotik duruma girmesini kolaylaştırır. Kişi, bedeninde bir ağırlaşma veya tam tersi bir hafiflik, uçma hissi yaşayabilir.
Burada amaç, dikkati tek bir noktada toplamaktır. Uzman, kişiden tavandaki bir noktaya bakmasını, bir mum alevini izlemesini veya sadece göz kapaklarına odaklanmasını isteyebilir. Dikkatin tek bir noktada toplanması, zihnin dış dünyadan gelen diğer uyaranlara kendini kapatmasına yardımcı olur. Bir süre sonra göz kapaklarında bir ağırlaşma hissedilir. Gözler doğal bir şekilde kapanır. Bir diğer odaklanma yöntemi ise zihinsel canlandırmadır. Kişiden kendisini çok huzurlu bir yerde, örneğin bir kumsalda veya ormanda hayal etmesi istenir. Bu hayale odaklanmak, zihni derin bir rahatlama durumuna sokar.
İndüksiyon başarıyla tamamlandığında, kişi hipnotik trans durumuna girer. Bu durum, dışarıdan bakıldığında uykuya benzese bile, aslında bilinç tamamen açıktır. Sadece bilincin işleyiş biçimi farklılaşmıştır. Bu evrede yaşananlar oldukça kişiseldir. Yine de genel olarak gözlemlenen bazı ortak deneyimler mevcuttur.
Hipnozun en belirgin özelliklerinden biri, dikkatin aşırı derecede odaklanmasıdır. Normalde zihnimiz aynı anda birçok şeyi düşünür. Çevreden gelen sesler, geçmişten bir anı, gelecekten bir plan. Hipnoz sırasında bu dağınıklık ortadan kalkar. Zihin, lazer ışını gibi tek bir konuya veya uzmanın sesine odaklanır. Çevredeki diğer sesler, gürültüler veya bedensel duyumlar önemini yitirir. Kişi onları duymaya devam edebilir. Sadece onlara tepki vermez, dikkatini onlara yönlendirmez. Bu, zihnin telkinleri daha net almasını sağlar.
Hipnoz altındaki birçok kişi, zaman algısının değiştiğini bildirir. Yarım saat süren bir seans, onlara sadece birkaç dakika gibi gelebilir. Bazen de tam tersi, kısa bir süre çok uzunmuş gibi algılanabilir. Bu durum, zihnin analitik ve ölçüm yapan kısmının geri plana çekilmesinden kaynaklanır. Kişi, anın içinde, zamandan bağımsız bir deneyim yaşar.
Hipnozu terapötik bir araç haline getiren en önemli özellik budur. Normalde bilinçli zihnimiz, gelen bilgileri bir filtreden geçirir. Mantığımıza uymayan, inançlarımızla çelişen şeyleri sorgular, eleştirir. Hipnoz sırasında bu eleştirel filtre geçici olarak devre dışı kalır. Bu, zihnin yeni fikirlere, olumlu telkinlere daha açık hale gelmesine neden olur. Örneğin, sigarayı bırakmak isteyen bir kişiye verilen “Sigara dumanı sana kötü kokuyor” telkini, eleştirel zihin tarafından sorgulanmadan doğrudan bilinçaltı tarafından kabul edilebilir. Bu durum, kişinin kendi isteği dışında bir şey yapacağı manasına gelmez. Kişi, ahlaki değerlerine veya temel inançlarına aykırı bir telkini asla kabul etmez.
Hipnoz, sadece soyut bir deneyim değildir. Beyinde ölçülebilir, somut değişikliklere yol açar. Yapılan bilimsel araştırmalar, hipnoz sırasındaki beyin aktivitelerinin hem uyanıklık hem de uyku durumundan farklı olduğunu gösterir.
EEG (Elektroensefalografi) cihazlarıyla yapılan ölçümler, beyin dalgalarındaki değişimi net bir şekilde ortaya koyar. Normal uyanıklık ve aktif düşünme sırasında beynimiz ağırlıklı olarak Beta dalgaları yayar. Hipnoza girildiğinde ise bu dalgalar yavaşlar. Yerini, rahatlama, meditasyon ve gözler kapalıyken ortaya çıkan Alfa dalgaları alır. Trans durumu derinleştikçe, daha yavaş olan ve derin meditasyon, hayal kurma ile ilişkili Theta dalgalarının aktivitesi artabilir. Bu, beynin dinlenme ve içsel odaklanma moduna geçtiğinin bir göstergesidir.
Fonksiyonel MR (fMRI) çalışmaları, hipnoz sırasında beynin belirli bölgelerindeki kan akışının ve aktivitenin değiştiğini göstermektedir. Özellikle, dikkati yönlendirme ve filtrelemeden sorumlu olan “ön singulat korteks” bölgesinde aktivite artışı gözlemlenir. Buna karşılık, kişinin çevresiyle ve kendisiyle ilgili farkındalığını yöneten “dorsolateral prefrontal korteks” gibi alanlarda aktivite azalır. Bu durum, kişinin neden dış uyaranlardan soyutlanıp iç dünyasına veya uzmanın sesine bu kadar yoğun odaklanabildiğini bilimsel olarak açıklar.
Hipnozun terapi veya kişisel gelişim amacıyla kullanılmasının temelinde telkinler yatar. İndüksiyon ve derinleşme aşamaları, aslında zihni telkinleri almaya hazır hale getirmek için birer hazırlıktır. Bu aşamada uzman, danışanın hedefine yönelik olarak önceden belirlenmiş olumlu ifadeler kullanır. Bu telkinler, bir alışkanlığı değiştirmeye, bir korkuyu yenmeye, özgüveni artırmaya veya ağrıyı azaltmaya yönelik olabilir. Örneğin, sınav kaygısı yaşayan bir öğrenciye, “Sınav anında sakin ve odaklanmış olacaksın. Bildiğin her şeyi kolaylıkla hatırlayacaksın” gibi telkinler verilebilir. Bilinçli zihnin eleştirel süzgeci devrede olmadığı için, bu olumlu ifadeler doğrudan bilinçaltı zihin tarafından birer gerçeklik olarak kabul edilme eğilimindedir. Bilinçaltı, bu yeni programı kabul ettiğinde, kişinin davranışları, duyguları ve düşünceleri de bu yeni programa göre şekillenmeye başlar. Bu, bir bilgisayara yeni bir yazılım yüklemek gibi düşünülebilir. Eski, işlevsiz programın yerine yeni ve daha yararlı bir program yerleştirilir.
Seansın terapi kısmı tamamlandığında, sıra hipnozdan çıkışa gelir. Bu süreç, “emarjans” olarak adlandırılır. Aynen hipnoza girişte olduğu gibi, çıkış da yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilir. Uzman, kişiyi nazikçe normal farkındalık durumuna geri döndürür. Bu genellikle geriye doğru sayma tekniği ile yapılır. Örneğin, “Şimdi birden beşe kadar sayacağım. Beş dediğimde gözlerini açacak ve kendini tamamen uyanmış, dinlenmiş, harika hissedeceksin” gibi bir yönlendirme yapılır. Sayım ilerledikçe, kişi yavaş yavaş dış dünyanın farkına varmaya başlar. Odadaki ışığı, sesleri, oturduğu koltuğu tekrar hisseder. Gözlerini açtığında sersemlemiş veya kafası karışmış olmaz. Genellikle derin bir uykudan uyanmış gibi dinlenmiş, sakin ve zihinsel olarak ferahlamış hisseder. Bu uyanış anı, ani bir şokla değil, yumuşak bir geçişle gerçekleşir.
Hipnoz seansının etkileri, kişi seanstan ayrıldıktan sonra da devam eder. En yaygın ve anında hissedilen etki, derin bir rahatlama ve huzur hissidir. Birçok kişi, seans sonrasında zihninin daha berrak, düşüncelerinin daha net olduğunu ifade eder. Sanki zihinsel bir yükten kurtulmuş gibi bir hafiflik hissederler. Asıl değişim ise seans sırasında verilen telkinlerin günlük hayata yansımasıyla görülür. Örneğin, tırnak yeme alışkanlığı için hipnoz alan bir kişi, bilinçli bir çaba göstermeden bu davranışı terk ettiğini fark edebilir. Topluluk önünde konuşma korkusu olan biri, bir sonraki sunumunda eskisinden çok daha sakin ve kendinden emin olduğunu görebilir. Bu değişimler bir gecede mucizevi bir şekilde gerçekleşmeyebilir. Bazen birkaç seans ve kişinin kendi çabası gerekebilir. Hipnoz, bu değişim sürecini hızlandıran, kolaylaştıran güçlü bir zihinsel araçtır. Zihnin kendi içsel kaynaklarına ulaşması, potansiyelini keşfetmesi için güvenli bir alan yaratır. Bu süreç, gizemli bir güç gösterisi değil, bilimin de desteklediği, odaklanmış bir farkındalık sanatıdır.
Web sitemizde bulunan tüm yazı, resim ve diğer tüm içerikler, sitemize giriş yapan ziyaretçilerin bilgilendirilmesi amacı ile oluşturulmuştur. Hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerine geçmez. Ziyaretçilerimizin herhangi bir problem ile karşılaştıklarında gecikmeden bir hekime başvurmaları gerekmektedir.
© 2025 Hipnozlatedaviterapi.com Tasarım & SEO: Furkan Reklam Ajansı
